لكي لا يفشل الرجيم أو تتوقفي عنه

المواطن
  قسم المجتمع

تدريبات نفسية

لكي لا يفشل الرجيم أو تتوقفي عنه

كثيرات منا يقررن البدء في رجيم، وفي اليوم التالي يبدأن فيه فعلاً، وهذا الرجيم مقدر له أن يفشل بالطبع.لذلك عليك أن تكوني متحمسة نفسياً ومستعدة فعلاً وجاهزة لعدم التخلي عن الرجيم. وهذا يتطلب وقتاً قبل الرجيم لا يقل عن اسبوعين.
وإليك بضعة نصائح:
1-  حددي ما هو الرجيم الذي ستتبعينه وأيا كان رجيمك فلا بد أن تكوني مقتنعة به تمام الاقتناع، وبأنه قادر على تخسيس وزنك، ويتم ذلك عبر قراءة معلومات كافية عن الرجيم، سؤال الناس الذين جربوه، استشارة من هنا وهناك مشاهدة تسجيلات فيديو واقعية عن الرجيم.
2-  زوري بضعة محلات ألبسة وانظري إلى الفساتين والملابس المختلفة التي سيكون بإمكانك ارتداءها بعد خسارة الوزن.
3-  تخيلي صورة لنفسك بعد خسارة الوزن بالتدريج، كرريها كل يوم.
4-  حددي من سيقف إلى جانبك ويدعمك ويشجعك في هذه الفترة، صديقة ربما أو مجموعة فتيات يتبعن رجيما أيضاَ، ربما صفحة فيسبوك للراغبات بخسارة الوزن.
5-  ابدئي بتغيير نمط طعامك قبل البدء في الرجيم بثلاثة اساببيع، نقصي من طبقك المعتاد كل يوم كمية إلى أن تصلي إلى نصف الكمية أو أقل. تجنبي الأكل في المطاعم، خففي الخبز والمحليات.
6-  اكتبي يومياتك ودوني فيها أسباب رغبتك في خسارة الوزن، ذكري نفسك كل يوم بهذه الأسباب وأهميتها قد تكون جمالية أو صحية أو لدواعي الإنجاب.
7-  ابدأي بزيادة حركتك، المزيد من المشي صعود الدرج بدلا من الأصانصير، ممارسة تمارين صباحية خفيفة وأخرى في الليل.
8-  ابتاعي ملابس رياضة حلوة مع شوز مريح للمشي.
9-  منذ اليوم الأول من الرجيم ابدأي في تدوين كيف ممرت به، هل كان صعباً، يمكنك البدء في مدونة تكتبين فيها تجربتك.
قراءة 331 مرات

رأيك في الموضوع

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.